Cos'è il Wilks Score e come si calcola?

Il Wilks Score normalizza la forza rispetto al peso corporeo per confrontare atleti di diverse categorie. Usa la formula IPF 2020: Wilks = Total × Coefficiente, dove il coefficiente dipende da peso e sesso. Permette di confrontare un atleta di 60kg con uno di 100kg in modo equo.

Quali sono i livelli di Wilks Score per categoria?

Principiante: <200, Novizio: 200-300, Intermedio: 300-400, Avanzato: 400-500, Elite: 500+. Questi valori sono indicativi e variano tra uomini e donne. Un Wilks di 400+ è considerato molto buono per la maggior parte degli atleti, 500+ è livello competitivo nazionale.

Devo inserire i miei massimali (1RM) o posso usare altri pesi?

Idealmente usa i tuoi massimali reali (1RM) testati di recente. Se non li conosci, puoi stimarli da ripetizioni multiple o usare l'80% del tuo 1RM per calcoli di allenamento. Il Wilks è più accurato con i massimali effettivi da gara o test.

Perché la formula Wilks 2020 è diversa da quella vecchia?

La IPF ha aggiornato la formula nel 2020 per essere più accurata con i dati moderni di powerlifting. La nuova formula considera meglio le differenze tra categorie di peso e sessi, ed è ora lo standard ufficiale per le competizioni IPF e affiliate.

Come posso migliorare il mio Wilks Score?

Aumenta il totale (squat + panca + stacco) con allenamento specifico: periodizzazione, tecnica corretta, progressione graduale. Ottimizza il peso corporeo: per alcuni atleti, perdere grasso mantenendo forza può migliorare il Wilks. Focus su consistenza e allenamento a lungo termine.

I miei dati di powerlifting vengono salvati?

No, tutti i calcoli avvengono localmente nel tuo browser. Non salviamo, trasmettiamo o condividiamo alcun dato sui tuoi massimali o performance. Le informazioni sui tuoi sollevamenti rimangono completamente private e sicure.

🏃 Sport

Calcolo Wilks Score - Powerlifting

Calcola il tuo Wilks Score per powerlifting con la formula IPF 2020 ufficiale. Normalizza la forza rispetto al peso corporeo per confrontare atleti di diverse categorie. Include squat, panca e stacco da terra.

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🏛️ IPF - Powerlifting

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🏋️ Dati Atleta e Massimali

Inserisci peso corporeo e i tuoi massimali (1RM) nelle tre alzate

Peso Corporeo (kg)

Peso corporeo durante la gara

Sesso

💡 Le Tre Alzate del Powerlifting

• Squat: Accosciata completa con bilanciere

• Panca Piana (Bench Press): Distensione su panca

• Stacco da Terra (Deadlift): Sollevamento da terra

Inserisci i tuoi massimali (1RM) = peso massimo sollevato per 1 ripetizione

Squat 1RM (kg)

Panca 1RM (kg)

Stacco 1RM (kg)

📚 Cos'è il Wilks Score?

Il Wilks Score è una formula che normalizza la forza rispetto al peso corporeo nel powerlifting.

Permette di confrontare atleti di diverse categorie di peso in modo equo.

Formula: Wilks = Totale Alzate × Coefficiente Wilks (basato su peso e sesso)

Utilizzato ufficialmente dalla IPF (International Powerlifting Federation).

⚠️ Disclaimer

• Il Wilks Score è uno strumento di confronto, non una misura assoluta di forza.

• Le classificazioni sono indicative e possono variare per federazione.

• Allena sempre con supervisione e tecnica corretta per evitare infortuni.

🏋️ Dati Atleta e Massimali

Inserisci peso corporeo e i tuoi massimali (1RM) nelle tre alzate

Peso Corporeo (kg)

Peso corporeo durante la gara

Sesso

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• Squat: Accosciata completa con bilanciere

• Panca Piana (Bench Press): Distensione su panca

• Stacco da Terra (Deadlift): Sollevamento da terra

Inserisci i tuoi massimali (1RM) = peso massimo sollevato per 1 ripetizione

Squat 1RM (kg)

Panca 1RM (kg)

Stacco 1RM (kg)

📚 Cos'è il Wilks Score?

Il Wilks Score è una formula che normalizza la forza rispetto al peso corporeo nel powerlifting.

Permette di confrontare atleti di diverse categorie di peso in modo equo.

Formula: Wilks = Totale Alzate × Coefficiente Wilks (basato su peso e sesso)

Utilizzato ufficialmente dalla IPF (International Powerlifting Federation).

⚠️ Disclaimer

• Il Wilks Score è uno strumento di confronto, non una misura assoluta di forza.

• Le classificazioni sono indicative e possono variare per federazione.

• Allena sempre con supervisione e tecnica corretta per evitare infortuni.

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🔍 Cos'è il Punteggio Wilks e Quando Serve Calcolarlo

Il punteggio Wilks è un coefficiente usato nel powerliftingper confrontare la forza relativa tra atleti di categorie di peso diverse. Il coefficiente normalizza l'alzata rispetto al peso corporeo usando un polinomio di quinto grado, permettendo di determinare chi è "relativamente più forte".

Quando serve? Nelle competizioni di powerlifting per determinare il "Best Lifter", per confrontare le tue prestazioni con atleti di peso diverso, per fissare obiettivi di forza relativa, o per valutare il tuo livello (principiante, intermedio, avanzato, elite).

Esempio: Atleta di 83 kg con totale (squat+panca+stacco) di 500 kg. Coefficiente Wilks a 83 kg ≈ 0,618. Punteggio = 500 × 0,618 = 309 Wilks. Per confronto, un atleta di 66 kg con totale 400 kg → 400 × 0,742 = 297 Wilks. L'atleta più pesante è relativamente più forte.

🔬 Come Funziona il Wilks Score

📊

Classificazioni

Principiante: <200 Novizio: 200-300 Intermedio: 300-400 Avanzato: 400-500 Elite: 500+

💪

Vantaggi

Confronto equo tra atleti di diverse categorie di peso Standard ufficiale IPF Misura oggettiva della forza relativa

Wilks Score = Total × Coefficiente

Formula IPF 2020 ufficiale per normalizzare la forza rispetto al peso corporeo

Total: Somma di squat + panca + stacco (kg)

Coefficiente: Valore che dipende da peso corporeo e sesso, calcolato con formula IPF 2020

🧮 Il Coefficiente Wilks

Il punteggio Wilks normalizza le prestazioni nel powerlifting rispetto al peso corporeo dell'atleta. Utilizza un polinomio di quinto grado per calcolare un coefficiente che, moltiplicato per il totale alzato, produce un punteggio comparabile tra atleti di diverse categorie di peso.