Cosa sono i valori MET?

MET (Metabolic Equivalent of Task) misura l'intensità metabolica di un'attività rispetto al riposo. 1 MET = metabolismo a riposo. Camminata lenta = 2.8 MET, corsa intensa = 12 MET, farfalla = 13.8 MET. Più alto il MET, più calorie bruci per minuto.

Quale attività brucia più calorie tra nuoto, ciclismo e corsa?

Dipende dall'intensità. A parità di sforzo percepito: nuoto farfalla (13.8 MET) > corsa veloce (12 MET) > ciclismo strada (12 MET) > nuoto stile libero (8.3 MET) > spinning (8.5 MET) > corsa moderata (9.8 MET). Il nuoto è più completo ma la corsa brucia di più se l'intensità è alta.

Come si calcolano le calorie bruciate?

Formula: Calorie = MET × Peso(kg) × Durata(ore). Esempio: 70kg, 30 minuti nuoto stile libero moderato (8.3 MET) = 8.3 × 70 × 0.5 = 290 kcal. Il peso corporeo influenza molto: più sei pesante, più calorie bruci.

Bruciare 500 calorie quanto grasso elimina?

1 grammo di grasso = circa 7.7 kcal. Quindi 500 kcal = circa 65g di grasso. ATTENZIONE: non tutto il peso perso è grasso (c'è anche acqua e glicogeno). Per perdere 1kg di grasso servono circa 7.700 kcal di deficit calorico.

È meglio nuotare o correre per dimagrire?

Entrambi efficaci ma con vantaggi diversi. CORSA: più calorie/minuto, pratica ovunque, rinforza ossa. NUOTO: zero impatto articolare, corpo completo, ottimo per sovrappeso. Il migliore è quello che pratichi con costanza! Combinarli è l'ideale per risultati ottimali.

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Calcolo Calorie Nuoto, Ciclismo, Corsa

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Calcola le calorie bruciate con attività sportive usando valori MET scientifici. Nuoto, ciclismo e corsa con tutti gli stili e intensità.

Fonti utili e di riferimento:

🏛️ OMS - Attività Fisica• 📋 Compendium of Physical Activities (MET)• 🔥 Calorie Giornaliere

🔥 Calcolatore Calorie Multi-Attività

Calcola le calorie bruciate con nuoto, ciclismo o corsa

Tipo di Attività

Stile di Nuoto

MET = Equivalente Metabolico (intensità dell'attività)

Peso Corporeo (kg)

Tra 30 e 250 kg

Durata Attività (minuti)

Da 1 a 600 minuti

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Tipo di Attività

Stile di Nuoto

MET = Equivalente Metabolico (intensità dell'attività)

Peso Corporeo (kg)

Tra 30 e 250 kg

Durata Attività (minuti)

Da 1 a 600 minuti

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Il calcolo delle calorie bruciate durante l'attività sportiva si basa sui valori MET (Metabolic Equivalent of Task), uno standard scientifico pubblicato nel Compendium of Physical Activitiesdall'American College of Sports Medicine. Ogni attività ha un valore MET che indica quante volte il metabolismo basale viene moltiplicato durante quello sforzo: camminare lento = 2,8 MET, correre intensamente = 12 MET, nuoto farfalla = 13,8 MET.

Questo calcolatore è utile quando serve stimare il dispendio energetico per pianificare l'allenamento, gestire il deficit calorico per dimagrire, o confrontare l'efficacia di sport diversi. La formula è semplice: Calorie = MET × Peso (kg) × Durata (ore). Ad esempio, una persona di 70 kg che nuota stile libero moderato (8,3 MET) per 30 minuti brucia circa 290 kcal.