🩺 Salute & Benessere

Percorso Salute 2026: Tutti i Calcolatori

Strumenti scientifici per monitorare salute, benessere e composizione corporea. Dal BMI all'età biologica, dal fabbisogno calorico al deficit: un unico percorso con risultati chiari, fonti quando servono e limiti espliciti.

Calcolatori Salute & Benessere

11 strumenti disponibili: seleziona quello che ti serve.

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Ovulazione

Calcola giorni fertili e finestra di ovulazione dal ciclo.

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Calcolo BMI

Calcola il tuo BMI. Indice di massa corporea.

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Calcolo Colesterolo

Formula Friedewald per LDL e analisi profilo lipidico completo.

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Fabbisogno Calorico

Calcola fabbisogno calorico. TDEE e metabolismo basale.

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Metabolismo Basale

Calcola BMR con formule scientifiche. Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor.

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Deficit Calorico

Piano personalizzato perdita peso. Timeline realistica e sicura.

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Peso Ideale

7 formule scientifiche validate. Lorenz, Devine, Robinson, Miller.

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Fabbisogno Idrico

Calcola quanta acqua bere al giorno. Formula personalizzata per peso, attività e clima.

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Massa Grassa (Body Fat)

Calcola % massa grassa con metodo Navy. Circonferenze corporee, categorie e massa magra.

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Età Biologica

Scopri la tua età biologica reale, basata su parametri fisiologici e indicatori di stile di vita.

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Età Fenotipica (PhenoAge)

Calcola la tua vera età biologica con 9 biomarcatori ematici. Algoritmo scientifico Yale (Levine, 2018).

Inizia dal BMI

Il punto di partenza: calcola il tuo Indice di Massa Corporea per capire se sei nel range di normopeso secondo gli standard WHO. Rapido, immediato, basato su peso e altezza. Calcolo BMI: /salute/calcolo-bmi/

Conosci il tuo fabbisogno calorico (TDEE/BMR)

Calcola il metabolismo basale (BMR), le calorie di cui hai bisogno a riposo, e poi il fabbisogno totale (TDEE) tenendo conto della tua attività fisica. La base per qualunque piano alimentare. Fabbisogno Calorico: /salute/tdee/ • Metabolismo Basale: /salute/bmr/

Analizza la composizione corporea (Body Fat)

Il BMI non distingue grasso da muscolo: il calcolatore Massa Grassa ti dà una stima più precisa della tua composizione corporea con la formula Navy o Jackson-Pollock. Massa Grassa: /salute/body-fat/

Scopri la tua Età Biologica

Oltre all'età anagrafica: il calcolatore di Età Biologica valuta stile di vita, abitudini e salute percepita, mentre Età Fenotipica (PhenoAge) usa parametri clinici da esami del sangue. Età Biologica: /salute/eta-biologica/ • Età Fenotipica: /salute/eta-fenotipica/

Definisci il tuo Peso Ideale

Usa la formula di Lorenz o Broca per calcolare il peso forma in base a statura e sesso. Abbinalo al deficit calorico per pianificare la perdita di peso in modo sicuro. Peso Ideale: /salute/peso-ideale/ • Deficit Calorico: /salute/deficit-calorico/