Percorso Salute 2026: Tutti i Calcolatori
Strumenti scientifici per monitorare salute, benessere e composizione corporea. Dal BMI all'età biologica, dal fabbisogno calorico al deficit: tutto in un unico percorso privacy-first, calcoli locali, zero tracking.
Calcolatori Salute & Benessere
11 strumenti disponibili — seleziona quello che ti serve.
Ovulazione
Calcola giorni fertili e finestra di ovulazione dal ciclo.
Calcolo BMI
Calcola il tuo BMI. Indice di massa corporea.
Calcolo Colesterolo
Formula Friedewald per LDL e analisi profilo lipidico completo.
Fabbisogno Calorico
Calcola fabbisogno calorico. TDEE e metabolismo basale.
Metabolismo Basale
Calcola BMR con formule scientifiche. Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor.
Deficit Calorico
Piano personalizzato perdita peso. Timeline realistica e sicura.
Peso Ideale
7 formule scientifiche validate. Lorenz, Devine, Robinson, Miller.
Fabbisogno Idrico
Calcola quanta acqua bere al giorno. Formula personalizzata per peso, attività e clima.
Massa Grassa (Body Fat)
Calcola % massa grassa con metodo Navy. Circonferenze corporee, categorie e massa magra.
Età Biologica
Scopri la tua età biologica reale, basata su parametri fisiologici e indicatori di stile di vita.
Età Fenotipica (PhenoAge)
Calcola la tua vera età biologica con 9 biomarcatori ematici. Algoritmo scientifico Yale (Levine, 2018).
Percorso Salute Consigliato
Inizia dal BMI
Il punto di partenza: calcola il tuo Indice di Massa Corporea per capire se sei nel range di normopeso secondo gli standard WHO. Rapido, immediato, basato su peso e altezza. → Calcolo BMI: /salute/calcolo-bmi/
Conosci il tuo fabbisogno calorico (TDEE/BMR)
Calcola il metabolismo basale (BMR) — le calorie di cui hai bisogno a riposo — e poi il fabbisogno totale (TDEE) tenendo conto della tua attività fisica. La base per qualunque piano alimentare. → Fabbisogno Calorico: /salute/tdee/ • Metabolismo Basale: /salute/bmr/
Analizza la composizione corporea (Body Fat)
Il BMI non distingue grasso da muscolo: il calcolatore Massa Grassa ti dà una stima più precisa della tua composizione corporea con la formula Navy o Jackson-Pollock. → Massa Grassa: /salute/body-fat/
Scopri la tua Età Biologica
Oltre all'età anagrafica: il calcolatore di Età Biologica valuta stile di vita, abitudini e salute percepita, mentre Età Fenotipica (PhenoAge) usa parametri clinici da esami del sangue. → Età Biologica: /salute/eta-biologica/ • Età Fenotipica: /salute/eta-fenotipica/
Definisci il tuo Peso Ideale
Usa la formula di Lorenz o Broca per calcolare il peso forma in base a statura e sesso. Abbinalo al deficit calorico per pianificare la perdita di peso in modo sicuro. → Peso Ideale: /salute/peso-ideale/ • Deficit Calorico: /salute/deficit-calorico/
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