Calcolo BMR - Metabolismo Basale
Calcola il tuo Metabolismo Basale (BMR) con formule scientifiche validate. Confronta Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor e formule per atleti.
Fonti utili e di riferimento:
🔥 Calcolo BMR (Metabolismo Basale)
Calcola il tuo metabolismo basale con formule scientifiche validate. Il BMR rappresenta le calorie necessarie per le funzioni vitali a riposo.
Formula moderna (1990) - Più accurata per popolazione attuale
Area di formazione
Guide, definizioni, formule e tabelle di riferimento.
Harris-Benedict (1984)
Formula classica più utilizzata in ambito clinico. Buona accuratezza per la popolazione generale. Accuratezza: ±10-15%. Ideale per: Prima valutazione, uso clinico
Mifflin-St Jeor (1990)
Formula più accurata per la popolazione moderna. Raccomandata dai dietologi professionisti. Accuratezza: ±5-10%. Ideale per: Pianificazione dietetica moderna
Katch-McArdle
Basata sulla massa magra. Molto accurata per atleti e persone con composizione corporea nota. Accuratezza: ±3-5%. Ideale per: Atleti, persone attive
Cunningham
Specifica per atleti molto attivi e bodybuilder. Massima accuratezza per sportivi professionisti. Accuratezza: ±2-4%. Ideale per: Atleti professionisti, bodybuilder
🎯 Per il Fabbisogno Calorico Totale
Moltiplica il BMR per il fattore di attività fisica:
⚖️ Per Dimagrire o Aumentare Peso
Dimagrimento: Deficit di 300-500 kcal/giorno (0.3-0.5 kg/settimana)
Mantenimento: Consuma esattamente il fabbisogno calorico totale
Aumento peso: Surplus di 200-500 kcal/giorno (0.2-0.5 kg/settimana)
Metodo di calcolo
Si stima il metabolismo basale con formule validate e dati anagrafici, senza valore diagnostico.
Limiti del risultato
- Non sostituisce un medico o un nutrizionista.
- Le formule sono stime orientative e non diagnosticano alcuna condizione.
- L uso clinico richiede dati e valutazione professionale.
Ultimo aggiornamento
17 febbraio 2026 (in linea con calculatorsList.ts)
Riferimenti normativi
- Harris e Benedict, 1918: formula classica del metabolismo basale.
- Mifflin St Jeor, 1990: formula alternativa ampiamente usata.
Domande Frequenti sul BMR
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