Fabbisogno Idrico
💧 Dati Personali
Inserisci i tuoi dati per calcolare il fabbisogno idrico personalizzato
Il tuo peso attuale in chilogrammi
Attività moderata (3-4 volte/settimana)
Clima temperato (15-25°C)
💡 Come Funziona il Calcolo
• Base: 35ml per ogni kg di peso corporeo (standard medico)
• Sesso: Gli uomini necessitano di circa 200ml in più
• Attività: Più ti alleni, più acqua devi bere (fino a +2L)
• Clima: Temperature alte aumentano il fabbisogno (+500ml)
• Condizioni speciali: Gravidanza e allattamento richiedono maggiore idratazione